Tip the word

现状：指尖世界的低头生活

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生活在一个由算法和屏幕组成的指尖世界里，我们就应该低着头过生活吗？

VELUX HEAD DOWNERS 2021公益报告，由威卢克斯委托进行的比较研究，由Kantar采用CAWI方法进行，在18-65岁的受访者中进行，调研了八个具有代表性欧洲国家的2000多位受访者。报告指出了我们内心渴望拥抱自然和身体却在远离自然之间的矛盾。

所有国家的多数受访者都认为与自然接触是至关重要的。虽然人们宣称要重视自然，但我们每天花在外面的时间往往不到一个小时，波兰人是最差记录的保持者，35%的受访者每天在外面的时间不到一小时。

研究表明，我们中的一些人每年花近5000个小时盯着屏幕：手机、笔记本电脑、电视、游戏设备和电子书阅读器。这意味着成年人一生中有将近34年的时间在盯着屏幕。

Perniciousness

危害：低头族的并发症

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生活方式的改变，让我们习惯花很多时间面对屏幕，然而不断地待在室内会导致一些健康并发症。长期低头导致的颈胸椎退化病变有了一个专门的名字，这是我们现代文明中最频繁的疾病之一——"低头/垂头综合症"，或简单称之为 "简讯颈"（Text Neck）。

我们在滑动手机和其他设备的屏幕时不断倾斜我们的头，这样做改变了脊柱的自然曲度，有可能导致背部、颈部、肩部、甚至腰部的长期损伤和肌肉疼痛。“头部下垂综合症 ”的影响蔓延到成年人、青少年、幼儿，甚至是所有人。

社会生活的分裂，始于我们对自然敏感性的丧失和对电子设备的痴迷。低头生活不仅危害我们的健康，也让我们错过了自然，错过了人与人之间的社交和美好。

如今，孩子们似乎更热衷于选择与朋友们在虚拟网络中玩耍，而不是在充满阳光的自然空间。很多人都认为儿童和青少年普遍沉迷于电子科技是一个严重的问题（超过90%的受访者认同这一说法），几乎所有的受访者都同意现今的年轻人在户外活动的时间比上一代人少。

那孩子们究竟失去了些什么呢？

科学研究帮我们了解到当儿童失去与自然的联系时，他们到底被剥夺了什么。《森林中最后的孩子》的作者理查德-卢夫（Richard Louv）根据这些科学研究的结论提出了 "自然缺失综合症 （nature deficit syndrome）"这一术语。

Louv在 "自然缺失 "儿童中观察到的主要表现有：缺乏维生素D，活力下降以及注意力缺陷多动症（ADHD）等疾病的症状加重。

Susanna Huh和Catherine Gordon在2008年进行的一项重要研究发现，户外活动时间的减少与迅速增长的维生素D缺乏症儿童比例之间存在明显的联系。这种维生素是人体通过暴露在阳光下合成的，对骨骼和牙齿健康至关重要，也有助于预防某些疾病，其中包括1型糖尿病。

即使是最明亮的人工照明也不能替代自然日光。

科学研究表明，缺乏日光与各种身体和精神问题之间存在着联系。专家预计，世界上有15%的人患有不同程度的SAD（季节性失调或冬季抑郁症），这种趋势随着纬度的增加而更加普遍。

光照疗法和1000勒克斯以上的日光照射对于这种病症可以起到治疗作用。在这种条件下，与自然光的接触应该由医生开出处方，作为防治某些生活方式疾病的一种补救措施。 

SOUL SEARCHING

改变：拥抱自然的阳光与清风

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是时候，抬起头，去拥抱自然，发现身边的美好！

《森林中最后的孩子》的作者理查德-卢夫（Richard Louv）写到："与自然接触的时间不等同于娱乐时间；它是对我们的孩子（以及我们本身）的健康的重要投资。

当我们抬起头来，远离虚拟的数字和网络，走向周围的世界时，我们会注意到很多全新的事物并做出更多属于自己的观察。我们的心灵将会敞开——不仅仅是对户外环境，对周围其他人也是如此。

现在所有选择都在你的指尖上，微小的改变会产生重大影响。我们应该改变我们的日常生活方式，以便能够花更多时间去享受大自然。舒适的生活始于活动时间最多的地方——家庭和办公场所。人们的居住和生活环境应该有助于自己的健康，日光和新鲜空气会给人的生活送来健康和福祉。

生活在一个由算法和屏幕组成的指尖世界里，不意味着我们就应该低着头过日子。

抬头生活，主动设计我们生活的场所，从个体的爱到共同的美，设计本身就是一种引擎，如约翰 伯格（John Berger）所说，它不止是媒介，而成了行动，不再是寻求，而成了抵达。

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